Power jóga

Dynamická lekce power jógy. Začínáme nicméně zklidněním, obrácením pozornosti dovnitř, uvědoměním si dechu a vlastního těla, to vše pomocí jednoduchých protahovacích a aktivačních pozic. Následují pozdravy slunci k zahřátí a rozproudění krve. Pozdravy slunci využíváme i k provázání pozic, mezi kterými nechybí bojovníci, rovnovážné pozice ve stoje a cviky na podložce posilující hluboký stabilizační systém páteře. Ačkoli je lekce vedena v dynamickém tempu, je uzpůsoben i pro začátečníky tím, že většinou cvičíme základní jednoduché pozice a soustředíme se na jejich správné provedení a podpoření dechem, a dále tím, že po náročnější sekvenci pozic vždy následuje krátká relaxace k vydýchnutí a doznění pozic. Cvičením chceme naše tělo vědomě a šetrně rozvíjet, nikoli zbytečně přetěžovat. Lekce je zakončena uvolňovací relaxací.

Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.